Pavelló poliesportiu

El Mètode Pilates (conegut popularment com a Pilates), és un sistema d'entrenament físic inventat a principis del segle XX per l'alemany Joseph Pilates basant-se en els seus coneixements de diverses especialitats com la gimnàstica, la traumatologia, el ballet o el ioga.

En el seu inici el propi Pilates el va anomenar "Contrologia" (en anglès Contrology) ja que creia que el seu mètode utilitzava la ment per a controlar els músculs. El mètode Pilates se centra en la postura dels músculs centrals que ajuden a mantenir l'equilibri del cos i que són essencials per mantenir la columna vertebral. En particular, els exercicis de Pilates ensenyen a ser conscients de la respiració i l'alineació de la columna i enforteixen els músculs interns del tors que són importants per evitar dolors d'esquena.

Bàsquet

Al Port de la Selva les tardes dels dimecres són bàsquet. Ho tenim molt complicat per competir, no hi ha un sol any en el que tinguem prou mainada per fer equips. Per tant calia buscar una solució. Al costat de casa hi tenim un gran equip, Grifeu-Llançà, era qüestió de posar-nos d'acord. En Jordi Bonareu va estructurar una manera d'entrenar, tota classe d'edats i nivells, i prou bé que funciona. Fem bàsquet per petits mitjans i grans. Al Port de la Selva ens ho passem molt bé darrera de la pilota carbassa, quan tenim un noi o noia que apunta més alt, ben senzill, de pet a Grifeu. 

Cada dia en som més, bona senyal, això vol dir que la feina està ben feta.

Ping pong

Tai Txi

El tai-txi-txuan o taijiquan (en xinès simplificat 太极拳, en xinès tradicional 太極拳, en pinyin tàijíquán, en Wade-Giles t'ai chi ch'üanen, literalment "combat segons la suprema polaritat"), que també s'anomena popularment tai-txi, és un art marcial xinesa "interna" (neijia). Els seus practicants afirmen que els proporciona molts beneficis, incloses millores en la salut i la longevitat.

El tai-txi-txuan comprèn una sèrie de moviments lents, i és practicat cada matí per grups de gent en centenars de parcs per tota la Xina i, cada cop més, en altres parcs de tot el món. En les classes de tai-txi s'ensenya a conèixer el propi equilibri i el que l'afecta, a reconèixer iguals dins dels altres, i l'estima del valor pràctic en la capacitat de moderar comportaments extrems i l'actitud en els nivells mentals i físics.

Taekwondo

El taekwondo és un art marcial d'origen coreà. Destaca per la varietat i l'espectacularitat de les seves tècniques de puntada, i actualment és una de les arts marcials més conegudes i practicades arreu del món.

Es tracta d'una art marcial de tradició antiga però que s'ha adaptat als temps moderns: És el segon esport mundial quant a nombre de federats i compta amb més de 60 Federacions Nacionals, això com centenars de federacions regionals.

Competició de Taekwondo
Un dels exercicis més importants és la realització de pumses (katas en terminologia de karate). Els pumses són seqüències de moviments de defensa i atac que simulen un combat imaginari amb diversos adversaris, i estan relacionats directament amb els diferents graus de cinturons. Es memoritzen i repeteixen a fi d'incrementar l'equilibri, l'elasticitat, la rapidesa i el domini dels diferents moviments.

Ioga

Kundalini ioga és una tecnologia de la consciència que comporta la fusió de ment i cos. És la unió de la consciència individual i la consciència infinita.
Kundalini ioga és per calmar la ment i desenvolupar la teva intuïció per reconèixer el que és real i important per a tu. El ioga et permet tenir la ment focalitzada en el que tu vulguis, tenir el sistema nerviós i sistema glandular equilibrats.
Et permet tenir vitalitat sense estrès, un cos flexible i jove, una ment àgil i pròspera. Amb el ioga conquereixes la calma tot i estar sota pressió, et proporciona prosperitat professional, plenitud en les relacions…

Principals beneficis:
Manté el cos en forma.
Entrena la ment per ser forta i flexible per, així, estar ben preparats davant dels canvis i l’estrès.
Augment de la capacitat d’oxigenació i del flux sanguini cap a les glàndules i òrgans, proporcionant una elevació de la consciència i la vitalitat.
Les tècniques de respiració i meditació que es practiquen en les sessions de kundalini ioga contribueixen a assolir la calma i la pau mental.
Sistema nerviós i glandular equilibrats.

Entorn VPC

Les tardes dels dilluns, sempre amb en Marc Pinart al capdavant, el pavelló municipal es converteix en un espai preparat per a tota classe d'emocions.
Hi ha accidents, nevades, busquem espàrrecs, aprenem a menjar bé, millorem la circulació viaria, coneixem gossos, sortim de pesca, toquem garotes, ens perdem pel Camp Nou, anem amb bicicleta, fem Jocs Olímpics i moltes coses més.
Cada setmana ens acompanyen Voluntaris de Protecció Civil, i ens ajuden en totes les tasques.
Al pavelló hi portem ambulàncies, cotxes dels ADF, motos i tot allò que calgui per fer bé les classes.
I per aconseguir-ho cal, moltes ganes per fer-ho dels grans i molta imaginació, ganes d'aprendre i voler jugar els petits. La suma de tot plegat fa que tinguem unes estones fantàstiques.

Handbol

L'handbol és un esport d'equip que es practica amb les mans.
L'objectiu és introduir la pilota a la porteria contrària i evitar que l'introdueixin a la porteria del teu equip. Per aconseguir-ho s'utilitzen passades i, en general, jugades, que acaben amb un llançament. L'handbol de set és el que es juga habitualment en l'actualitat, i és esport olímpic des de l'any 1972. Juguen a cada equip sis jugadors de camp i un porter. Se sol practicar en un pavelló esportiu tancat i es caracteritza pel joc ràpid i l'elevat nombre de gols que es marquen (normalment més de 20 gols cada equip). L'espai de l'àrea està reservat per al porter. Cap jugador de camp hi pot entrar de forma intencionada o per obtenir avantatge.

Voleibol

El voleibol o "vòlei" és un esport d'equip que consisteix a fer passar la pilota al camp contrari per damunt d'una xarxa col·locada transversalment al mig de la pista, principalment mitjançant les mans, encara que les regles també permeten fer-ho amb qualsevol altra part del cos. La pilota pot ser tocada o impulsada amb cops nets, però no pot ser aturada, subjectada, retinguda o acompanyada. Per anotar un punt cal aconseguir que la pilota toqui el terra dins del terreny de joc de l'equip rival, respectant el reglament. L'objectiu del voleibol és guanyar 3 dels 5 sets del partit. Hi ha diverses modalitats segons la superfície en què es jugui, quan es practica en una pista és voleibol, si la superfície és sorra se'n diu voleibol platja. Les regles són les mateixes respecte a la rotació de jugadors, ja que es fa quan es canvia de servei.

Camina-camina

ACTUACIÓ DE SALUT: “Camina-camina”

Les enfermetats cardiovasculars continuen essent la principal causa de mortalitat en els països industrialitzats.

Molts estudis demostren l´eficàcia de l´activitat física alhora de reduïr aquest fet.

Quin tipus d´exercici és més convenient?  Ha de ser suau, constant i regular. No és bo fer un gran esforç, ja que porta al cor a situacions desaconsellables.

Caminar cada dia 30 minuts és la millor opció.

Preneu-ne nota: Caminar redueix el risc de pressió arterial alta en un 7.2%, el colesterol alt en un 7% i un 12.3% la diabetes.

Grup d´actuació

L´edat no importa. No obstant volem demostrar els beneficis de caminar a gent sedentària, obesa, malalts cardíacs,  hipertensa, diabètics, depressius i que els hi costi fer-ho per problemes d´esquena o articulacions.

Beneficis

• Enfortir el cor, i reduïr les probabilitats de complicacions cardiovasculars.
• És un antídot per la tristesa. Disminuirem els pensaments negatius, la tensió i el cansament.
• És la manera més senzilla d´enfortir la musculatura, articulacions, lligaments i ossos.
• També oxigenem el cos i millorem la resistencia cardiorrespiratoria.
• Aliviarem el mal de cames, tan comú en gent gran i que va empitjorant amb els anys.

Anirem a caminar un ó dos dies per setmana durant una hora de durada. Al finalitzar, farem estiraments alhora que aprofitarem per xerrar i crear vincles entre els participants.

És important que cadascú porti una ampolla d´aigua per hidratar-se.

Atletisme

Espai per córrer en tenim molt, ganes de fer-ho també. Només ens calia un objectiu per posar-nos'hi seriosament. El Consell Comarcal Escolar organitza unes carreres de cross al llarg del curs escolar. Ens hi hem apuntat, entrenar-lo específicament no ho fem, però amb tant esport que fem, en tenim uns quants que només cal dir on està l'arribada.
També ha servit en el cas del Port de la Selva, per fer sortides amb els pares i mares. 

Balls de saló